¿Necesitas energía?

Si el mes de noviembre empieza a hacerse largo y con la acumulación de trabajo notas que necesitas energía, esta dieta puede servirte de ayuda.
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¿Necesitas energía?
Dieta para ganar energía de lunes a viernes

Somos lo que comemos y cuando tenemos largas jornadas laborales y muchas actividades extra que requieren energía, es necesario cuidar la alimentación de una forma especial.

Yolanda Vázquez Mazariego, Doctora en Ciencias Biológicas en Genética y experta en nutrición, ha creado una dieta de lunes a viernes para ganar energía y cuidarnos en esas temporadas en las que necesitamos activarnos.

LUNES

Desayuno

  • Café descafeinado con leche de soja o infusión
  • 2 frutas

Media mañana

  • Pavo, jamón o lacón (75 gr.)

Comida

  • Ensalada de apio y brotes de soja
  • Solomillo de ternera con pimientos rojos

Merienda

  • Pavo, jamón o lacón (75 gr.)

Cena

  • Berenjenas rellenas de carne

MARTES

Desayuno

  • Café descafeinado con leche de soja o infusión
  • Tortilla francesa con jamón

Media mañana

  • 2 frutas

Comida

  • Sopa de pescado
  • Bacalao encebollado con pimientos amarillos

Merienda

  • Pavo, jamón o lacón (75 gr.)

Cena

  • Hamburguesa a la plancha con calabacín

MIÉRCOLES

Desayuno

  • Café descafeinado con leche de soja o infusión
  • Pavo, jamón o lacón (75 gr.)

Media mañana

  • 2 frutas

Comida

  • Arroz con pisto
  • Pollo al horno con verduritas

Merienda

  • 2 frutas

Cena

  • Guisantes con huevo escalfado y jamón

JUEVES

Desayuno

  • Café descafeinado con leche de soja o infusión
  • 2 tortitas de arroz con tomate, jamón serrano y aceite de oliva

Media mañana

  • 2 frutas

Comida

  • Ensalada de tomate
  • Merluza con espinacas y arroz

Merienda

  • Pavo, jamón o lacón (75 gr.)

Cena

  • Pechuga de pollo con pisto de berenjena

VIERNES

Desayuno

  • Café descafeinado con leche de soja o infusión
  • Pavo, jamón o lacón (75 gr.)

Media mañana

  • 2 frutas

Comida

  • Ensalada de berros y pepino
  • Filete de ternera

Merienda

  • Batido de soja

Cena

  • Revuelto de ajos tiernos con gambas
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